5 Aktifitas Atau Kebiasaan Yang Dapat Membantu Anak Tumbuh Tinggi

vacationdezigner – Memiliki anak yang sehat dan tumbuh lebih tinggi menjadi harapan banyak orang tua. Banyak kebiasaan akan membuat anak tumbuh lebih tinggi.

5 Aktifitas Atau Kebiasaan Yang Dapat Membantu Anak Tumbuh Tinggi

Tinggi badan akan meningkat pesat seiring bertambahnya usia, dan berhenti tumbuh pada usia 14-20 tahun. Oleh karena itu, orang tua harus berperan penting dalam membentuk kebiasaan anak agar memiliki postur dan tubuh yang lebih tinggi.

Berikut ini adalah kebiasaan yang membantu anak tumbuh tinggi.

1. Makan protein rendah lemak

Beri anak asupan gizi yang tinggi. Nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh lebih tinggi adalah karbohidrat kompleks dan protein tanpa lemak.

Pastikan anak Anda mendapat cukup protein, karena protein akan memperkuat otot dan tulang. Nutrisi tersebut bisa didapatkan dari dada ayam, ikan, kacang-kacangan dan produk susu rendah lemak.

2. Konsumsi vitamin dan mineral

Anda juga bisa memanfaatkan sayur dan buah untuk melengkapi nutrisi anak guna memenuhi kebutuhan vitamin dan mineralnya. Untuk tumbuh lebih tinggi, anak membutuhkan kalsium, vitamin A dan vitamin D. Semua nutrisi ini memainkan peran penting dalam pembentukan tulang.

Suplemen juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral anak.

3. Olah raga secara teratur

Ajak anak berolahraga setiap hari dan rutin berolahraga. Olahraga bisa melatih tulang dan otot.

Penelitian telah menunjukkan bahwa berbagai jenis olahraga dapat membantu meningkatkan tinggi badan, seperti renang, bermain basket, dan bermain voli.

4. Lakukan peregangan

Anda dapat melakukan peregangan ini sambil berbaring dan meregangkan lengan dan kaki Anda sebanyak mungkin. Kemudian, dengan tubuh menghadap ke bawah, rentangkan lengan dan kaki ke posisi terjauh.

5. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup selama pertumbuhan penting untuk menambah tinggi badan. Tidur adalah waktu yang digunakan tubuh untuk melatih otot dan tulang, memperbaiki dirinya sendiri, dan menjadi lebih baik.

Anak usia 6-7 tahun dianjurkan tidur 9-10 jam sehari. Anak usia 8-14 tidur 8-9 jam sehari, sedangkan anak usia 15-18 tidur 7-9 jam sehari.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *